Rosyjska wersja językowa Polska wersja językowa
  • Klaudia Szewcowa
  • Klaudia Szewcowa
  • Klaudia Szewcowa
  • Klaudia Szewcowa
  • Klaudia Szewcowa
  • Klaudia Szewcowa
  • Klaudia Szewcowa

Ćwiczenia

Ten kompleks ćwiczeń działa na wszystkie układy w organizmie łącznie z umysłem. Zawiera 12 pozycji.
Z początku ćwiczymy tylko pierwszą część (pierwsze 4 ćwiczenia). Kiedy opanujemy mniej więcej wykonywanie pierwszej części, możemy przystąpić do następnych ćwiczeń z kompleksu, dołączając ich stopniowo, uwzględniając stopień ich opanowania. I w takim trybie dołączamy każde kolejne ćwiczenie do ostatniego w całym kompleksie. Po opanowaniu wszystkich pozycji, ćwiczymy cały kompleks codziennie z rana.

Uwagi:
1. Oddychamy przez nos.
2. Nogi przed każdym ćwiczeniem układamy razem.
3. Każde ćwiczenie wykonujemy po jednej minucie licząc czas w sekundach. Oczywiście w umyśle.
4. Podczas wykonywania każdego ćwiczenia, trzeba maksymalnie napinać całe ciało (ręce, nogi, brzuch…).
5. Zawsze rękę, którą wyciągamy do przodu, ustawiamy równolegle do podłogi, następnie zginamy dłoń w nadgarstku pionowo do góry, starając się nadgarstek maksymalnie wypchnąć do przodu, a staw ramienny maksymalnie do tyłu. Rękę, którą odstawiamy do tyłu, unosimy maksymalnie do góry i zginamy w nadgarstku kierując dłoń ku podłodze. Nadgarstek maksymalnie wypychamy do tyłu, a staw ramienny maksymalnie do przodu.
6. Podnosząc maksymalnie nogę, zawsze zginamy maksymalnie stopę w kostce do góry, wypychając piętę do przodu.
7. Głowę maksymalnie skręcamy w lewo lub w prawo.

W trakcie ćwiczeń trzeba pilnie kontrolować wymagania podane w uwagach. Po opanowaniu całego kompleksu trzeba przystąpić do wykonywania pozycji z zamkniętymi oczami, a mianowicie: ostatnie 10 sekund każdego ćwiczenia robimy przy zamkniętych oczach, a z czasem dodając po 10 sekund będziemy wydłużać czas wykonywania każdej pozycji przy zamkniętych oczach, dążąc do wykonywania wszystkich ćwiczeń przy zamkniętych oczach.

Podany kompleks będzie głęboką medytacją w ruchu, jeżeli dodamy dwa elementy, a mianowicie;
przed rozpoczęciem ćwiczeń, trzeba podnieść i dotknąć kończykiem języka podniebienia i tak ćwiczyć cały kompleks,
a drugi element, to skupienie na obrazie dłoni, reki wyciągniętej do przodu (oczywiście robimy to przy zamkniętych oczach).
Wyjątkiem w punkcie skupienia będzie pierwsza pozycja – skupiamy się na obrazie palców nóg i ostatnia pozycja – skupiamy się na obrazie dotykający się palców oby dwóch rąk.
W 9 i 10 pozycjach, gdzie ręce układamy na ukoś punktem skupienia będzie obraz dłoni, ręki odstawianej do tyłu.

Moje Himalaje Saga o jodze

Moje Himalaje - Saga o Jodze

Nadprzyrodzone zdolności i najlepsze chwile w moim życiu zawdzięczam jodze. Od ponad 30 lat pracuje jako jasnowidz i bioenergoterapeuta... Kup książkę

Referencje (od 2012 r.)

Renata Ch., 18 lat

"Kiedy pierwszy raz pojechałam na wizytę do Pani Klaudii nie powiedziałam o sobie prawie nic. Pani Klaudia sama powiedziała mi że wszystko za ..." czytaj więcej

Paweł B. lat 47

"Nieocenioną wdzięcznością i wielkim szacunkiem obdarzam osobę Pani Klaudii. Pragnę, aby zdrowie i pogoda ducha dopisywały jej zawsze i aby n ..." czytaj więcej

Rafał Lewczyk, Krypno Kościelne. 26 lat.

"Zadzwoniłem, leczenie trwało kilka miesięcy. Od tamtej pory korzystam z *mocy* Pani Klaudii. Nie używam żadnych tabletek, nie chodzę po leka ..." czytaj więcej

Umów się na wizytę

Rejestracja codziennie od 10:00 do 18:00 pod telefonem (+48) 75 76 49 500

FORMULARZ KONTAKTOWY